Rising Beyond the Day
Veränderung entsteht leise – in kleinen Entscheidungen, die sich wiederholen. Konstanz formt den Weg.
Gesundheit & Fitness
Projekt Übersicht
Startpunkt: 06/2025 bei 145 kg
Heute: 132,9 kg
Ziel: 100 kg – langfristige Veränderung
Ich habe bei null angefangen und arbeite Schritt für Schritt an meinem Fortschritt. Es entsteht ein System, das langfristig funktioniert – kein schneller Erfolg, sondern nachhaltige Veränderung.
Training
🏋️ Workout · 5× pro Woche · 15 Min
🏊 Schwimmen · 2× pro Woche · 45 Min · ab Mai
Ernährung
☀️ Frühstück
Reispudding · Proteinpulver · More Nutrition
⚡ fettarm · 🍯 schnelle Kohlenhydrate · 🥤 Proteinquelle
🍽️ Mittagessen
Fleisch · Reis/Kartoffeln · Skyr · Gemüse
🍗 mageres Fleisch · 🍚 komplexe Carbs · 🥦 sättigend
🌙 Abendessen
Fisch/Fleisch · Salat · Skyr
🥗 leicht · 💪 eiweißreich · 🌙 wenig Kohlenhydrate
Nährwerte
Wochenplan
15 Min
15 Min
15 Min
15 Min
15 Min
45 Min
45 Min
Transformation
Verlust
— kg verloren
seit 06/2025
Fortschritt
—% erreicht
Richtung Ziel
Trend
kontinuierlich
kein Sprint – es geht Schritt für Schritt
Gewichtsverlauf
Fortschritt
Persönliche Entwicklung
Wer ich bin
Dieser Bereich wird aktuell aufgebaut und wird bald meine persönliche Geschichte und Entwicklung zeigen.
Coming SoonBeruflicher Weg
Karriere
Hier entsteht ein Bereich über meine berufliche Entwicklung, Denkweise und Arbeitsstruktur.
Coming SoonCompetitive Performance
Gaming & Performance
Dieser Bereich wird bald Einblicke in Fokus, Strategie und Performance geben – sowohl digital als auch im Alltag.
Coming Soon